Otroške kapsule omega 3 pomembne za otroka
Kot vsaka mama tudi jaz gledam na prehrano svojega otroka. So dnevi, ko mi njegova prehrana pobegne in ko nima redne prehrane, ali pa poje preveč sladkega, a ne pogosto. Tak orada poskrbim, da ima občasno dodatke k prehrani in to so večina omega 3 in kakšen vitamin C, drugo me ne zanima. Zakaj pravzaprav omega 3 in vitamin C?
Vitamin C mu dajem dva meseca predenj se začnejo ti zimski meseci viroz in grip, nekako se mi zdi smiselno, da je dobro zanj, da mu imunski sistem še bolj ojača, kar pa se tiče omega 3, pa se mi zdi izredno pomembo za človeško telo, ker pa pri nas pojemo zelo malo rib, tako poskrbim z otroškimi kapsulami omega 3, da naredi eno kuro z njimi. Ne dajem mu non stop čez celo leto, le občasno narediva 3 mesečno kuro in to je to.
Ja, otrokovo zdravje je precej odvisno od njegove prehrane in gibanja, to je ključnega pomena, ravno zato pa je potrebno poskrbeti predvsem za razno vrstno prehrano. Sama sem opazila, da sem nekaj časa začela kuhati eno in isto hrano, ko pa sem to ugotovila, sem hitro poskrbela, da sem spremenila jedilnik. Vedno poskrbim, da moji otroci dobijo sadje in zelenjavo. Kako preprosto je lahko, da namesto čokoladice, ko otrok nekaj išče, daš otroku v roke jabolko ali katero drugi sadnje.
Sama sem nekaj časa tudi imela predal sladkarij in povem vam, da je bil vedno prazen in vedno sem ga morala dolagati, opazila sem, da otroci kar iščejo sladkarije, zato sem predal ukinila in sedaj je ta predal samo pri babici, jaz pa sem raje sladkarije nadomestila, da so na mizi vedno zdrave dobrote, orehi- omega 3, sadje- vitamin C in tako so se otroci navadili na to in niti ne rabijo več predala z sladkarijami, enostavno pogradijo pest orehov- omega 3 ali pa zagriznejo v jabolko- vitamin C.
…
Za kaj so dobre maščobe omega 3
Veliko je govora o dobrih lastnostih omega 3 maščob. 1% skupnega vnosa dnevnih kalorij v telo, bi moralo biti omega 3 maščobnih kislin, saj so zelo pomembne za normalno rast otrok in živalskih mladičev. Če je ta količina večja, pa ni velikega pomena.
Zakaj so omega 3 maščobne kisline tako zelo pomembne za normalen razvoj otrok in živalskih mladičev? Te maščobe so pomembne zato, ker jih telo samo ne more proizvajati in jih lahko v telo dobimo samo tako, da jih zaužijemo. Koristne so tudi za bolnike z rakom, za pravilno delovanje srca in ožilja. Dobro vplivajo tudi na nekatera vnetna obolenja in na depresijo, lagodno vplivajo na proces staranja in na zmanjšanje možganskih funkcij.
Omega 3 maščobe najdemo v hrani živalskega in rastlinskega izvora. Rastline bogate z tovrstnimi maščobami so laneno in konopljino seme ter njihova olja, zelenjava z zelenimi listi in nekatere morske alge. Hrana živalskega izvora z omega 3 maščobami pa so predvsem ribe. Bolj kot so mastne več olja vsebujejo. Tu pride v ospredje onesnaženost morja, saj se največ omega 3 nahaja prav v velikih ribah, ki imajo dolgo življenjsko dobo, kot so tuna, morski pes, mečarica). Ker pa dolgo živijo in pojedo veliko malih rib, se v njih nabere veliko strupenih snovi.
Ker pa je s hrano težko zaužiti dovolj omega 3 maščob, si pomagamo z prehranskimi dodatki v obliki kapsul. Ko izbiramo kateri izdelek bomo kupili, moramo biti pozorni na to, koliko gramov snovi vsebuje. Najboljše so tiste, ki v eni kapsuli vsebujejo kar 1000 mg ribjega olja. To je še takšna količina, da je niti ne okušamo in jo z lahkoto zaužijemo. Ta način omogoča lažje odmerjanje.
Torej vsaki dan zaužijemo eno tabletko omega 3 maščob z približno 1000 mg ribjega olja ali si naredimo slastno ribje kosilo, ki ga začinimo z lanenim oljem, ter še pest orehov in to je recept za dolgo in zdravo življenje.…